Jakarta, JIA XIANG - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang perlu dilakukan, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Dengan berolahraga bisa membuat tubuh mengalami perubahan.
Salah satunya adalah bisa membuat otot-otot tubuh semakin kencang dan kuat.
Banyak sebagian orang setelah berolahraga biasanya merasa lelah hingga banyak keringat bercucuran.
Hal ini merupakan sinyal, bahwa tubuh butuh istirahat setelah berolahraga karena sedang masa pemulihan otot-otot tubuh dan mengisi ulang energi, agar tubuh semakin fit.
Namun banyak orang tidak dalam kondisi yang prima setelah berolahraga, karena melakukan beberapa hal ini yang seharusnya dihindari setelah berolahraga.
Langsung mandi dengan air dingin atau air panas dengan suhu ekstrim
Karena setelah berolahraga tubuh menghasilkan banyak keringat, banyak orang merasa tergoda untuk langsung mandi dengan air dingin atau air panas setelah berolahraga.
Hal ini sangat berbahaya bagi tubuh, karena dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan bisa memperparah peradangan otot.
Sebaiknya setelah berolahraga, istirahatkan tubuh setidaknya selama beberapa menit sebelum mandi dan gunakan air dengan suhu normal atau hangat untuk merefleksikan otot.
Langsung tidur
Istirahat memang menjadi hal wajib yang harus dilakukan setelah berolahraga.
Namun, jika Anda mengistirahatkan tubuh dengan cara langsung berbaring dan tidur, hal ini bisa membahayakan kesehatan Anda.
Saat olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan membuat suhu tubuh meningkat.
Oleh karena itu, jika Anda langsung tidur setelah berolahraga bisa menyebabkan aliran darah melambat, pola tidur terganggu, nyeri otot atau otot menjadi kaku dan hal buruk lainnya.
Sebaiknya setelah berolahraga, istirahatkan tubuh dengan cara stretching ringan atau jalan santai selama beberapa menit dan minum air putih untuk menghidrasi tubuh.
Tidak makan sama sekali
Banyak orang berpikir untuk tidak makan setelah berolahraga, karena hal ini akan membuat waktu olahraga sia-sia.
Beberapa orang melakukan olahraga dengan tujuan untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal.
Padahal, setelah olahraga merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang energi dengan mengonsumsi makanan secukupnya.
Tidak harus makan dengan porsi yang besar, cukup dengan ngemil sehat dengan buah atau roti gandum setelah olahraga, sudah cukup bagi tubuh untuk mengisi ulang energi dan membantu pemulihan otot.
Agar tubuh tetap ideal setelah berolahraga, makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi adalah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat sehat.
Dengan menghindari beberapa hal tersebut setelah berolahraga, hal ini bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dan hasil olahraga bisa semakin maksimal.[JX/Stella]
إرسال تعليق