Jakarta, JIA XIANG - Beberapa orang pasti pernah merasakan ngantuk sehabis makan.
Ada beberapa jenis makanan yang memang kandungannya dapat membuat kita merasa lemas dan mengantuk.
Ternyata, jenis makanan tertentu dapat mempengaruhi kadar gula darah dan hormon dalam tubuh yang menjadi penyebab tubuh merasa lebih rileks dan mengantuk.
Jika Anda ingin bekerja atau beraktivitas dalam kondisi segar dan ingin menghindari rasa kantuk, sebaiknya jangan konsumsi makanan-makanan ini.
Makanan berlemak tinggi
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak atau makanan cepat saji akan membuat tubuh bekerja lebih keras dalam proses pencernaan sehingga tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak.
Hal inilah yang membuat tubuh cepat lelah hingga muncul rasa ngantuk.
Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat tubuh menjadi terasa lebih berat.
Makanan tinggi karbohidrat
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti nasi putih, roti tawar, pasta, pisang dan lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Karena ketika kadar gula darah sedang naik, maka tubuh akan melepaskan insulin untuk menurunkannya.
Alhasil, proses ini menyebabkan tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Jadi, jika Anda merasa mengantuk setelah makan-makanan yang berat kalorinya atau mengandung tinggi karbohidrat, bisa jadi ini penyebabnya.
Makanan manis
Mengonsumsi makanan manis memang enak, tetapi jika mengonsumsi makanan manis dengan kadar gula yang tinggi, dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat.
Setelah itu, kadar gula darah yang turun drastis secara mendadak akan membuat kita merasa lemas dan mudah mengantuk.
Jika Anda tetap ingin mengonsumsi makanan manis tetapi tidak ingin merasakan ngantuk, sebaiknya batasi porsinya atau konsumsilah makanan manis yang kandungan gulanya rendah.
Beberapa makanan ini memang enak dan menggiurkan, namun penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi, agar tidak mudah merasa mengantuk terutama ketika sedang bekerja atau berkendara.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan tetap sehat, Anda melakukan langkah yang tepat untuk tetap segar dan bugar setiap hari.[JX/Stella]
إرسال تعليق